Categoria Sport e yoga

7 modi per ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio
Sport e yoga

7 modi per ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio

Disagio e dolore muscolare dopo l'allenamento di tutto il viso - e atleti dilettanti e professionisti. Una di queste sensazioni è un piacere (significa, esposto in tutta la sua forza), altri sono privati ​​della gioia dell'allenamento. Soprattutto i dolori muscolari sono persone che consentono pause impressionanti nell'addestramento e nei principianti.

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Yoga per donne incinte

La gravidanza maternità è completamente diversa dal normale yoga. A partire dal primo mese di gravidanza, devi monitorare attentamente le tue condizioni, perché qualsiasi movimento sbagliato può danneggiare sia te che il bambino. Pertanto, nello yoga per le donne incinte, l'enfasi non è sull'esecuzione di asana complesse, ma su uno stiramento morbido e morbido di muscoli e articolazioni, nonché su esercizi che rafforzeranno i muscoli della schiena e prepareranno i muscoli pelvici e addominali per il travaglio.
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Nozioni di base di Pilates. Cosa dovrebbero sapere i nuovi arrivati?

Pilates è un sistema di esercizi unico, che non ha analoghi. Ogni esercizio è attentamente pensato ed eseguito tenendo esclusivamente conto delle caratteristiche e delle capacità individuali della persona. Sommario: cosa offre il Pilates? Come risultato degli esercizi di Pilates, la mobilità delle articolazioni di una persona aumenta, il tono muscolare viene corretto e, di conseguenza, c'è un miglioramento significativo nella postura.
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Yoga per principianti: cosa scegliere: tipi di yoga

Comprendere e accettare la pratica dello yoga non è dato a tutti. Uno è spaventato dalle restrizioni dietetiche, il secondo è cupamente distratto da componenti spirituali, il terzo non è sotto il potere di esercizi di respirazione. Nonostante tutto, sempre più persone scelgono lo yoga come guida nella vita. Oltre ai tradizionali tipi di yoga praticati per migliaia di anni, oggi ci sono dozzine di altre varietà con elementi simili, ma con accenti assolutamente diversi.
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Sport invernali per bambini - quale si adatta al tuo bambino?

Il bambino sta già facendo un ottimo lavoro con una pala, costruendo palazzi di neve in cumuli di neve, con entusiasmo si lascia cadere sul ghiaccio della pista nel tentativo di mantenere l'equilibrio, e con sicurezza raggiunge gli sci nel negozio? Non è ora di introdurre il bambino agli sport invernali? Il freddo non interferisce affatto con il riposo attivo e, per farlo in inverno, non è necessario andare sulle Alpi.
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Esercizi di yoga per principianti - asana

Gli asana sono esercizi che vengono utilizzati nello yoga e suggeriscono una posizione del corpo che è confortevole e piacevole (secondo Patanjali). Oggi guardiamo gli esercizi base di yoga per principianti - asana. Ardho Mukha Shvanasana - postura di un cane Prima asana - ardho mukha shvanasana (postura di un cane a testa in giù)
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Mappa della bicicletta di Mosca e noleggio biciclette - per viaggi interessanti nella capitale

Mosca è una delle città più grandi e più belle del mondo, ma molti dei suoi abitanti non conoscono nemmeno le strade della loro città natale. Accadde che il percorso "casa - lavoro - negozio" fosse l'unico viaggio della maggior parte dei moscoviti. È tempo di cambiare! La vita moderna impone la moda per uno stile di vita sano, ea Mosca il ciclismo sta guadagnando terreno e molte persone si stanno già sforzando di pedalare, imparare la loro città e scoprire nuove bellezze della capitale dalla testa dorata.
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Esercizi per il torace dopo il parto e l'allattamento - come stringere il seno a casa?

La gravidanza e l'allattamento al seno non sono il modo migliore per influenzare lo stato del seno e, più spesso al termine dell'allattamento, si trasformano in due sacche vuote. La dimensione del seno ritorna a una nuova, ma l'elasticità scompare - e sconvolge molte donne. Lo stato depressivo dell'area del décolleté crea complessi, a causa dei quali molti cadono sotto il coltello del chirurgo per correggere gli errori della natura.
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Yoga per principianti

Quando inizi a praticare lo yoga, devi imparare alcune cose che ti permetteranno di andare avanti rapidamente senza sovraccaricare i tuoi muscoli e senza danneggiare la tua salute. Quindi, yoga per principianti: a cosa dovresti prestare particolare attenzione: lo yoga deve essere fatto coscientemente, questo non è solo un sistema di esercizi fisici, è un intero sistema filosofico, grazie al quale puoi diventare più sano, più forte e più giovane; Lo yoga è necessario all'alba o al tramonto.
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Yoga per bambini o baby yoga

Lo yoga è un sistema davvero unico. Non ci sono limiti per praticare lo yoga: non importa quanti anni hai, qualsiasi condizione di salute tu abbia, puoi sempre scegliere per te una serie di esercizi che è perfetta per te. Parafrasando la famosa linea di Pushkin, si può anche dire: "Lo yoga è di tutte le età sottomesso".
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20 domande principali quando si sceglie un centro fitness - come scegliere un fitness club giusto?

Un corpo sano, una corretta alimentazione e la mancanza di stress sono la chiave per una figura snella e in forma, e il risultato della cura di sé è l'auto-soddisfazione. E come risultato - elevata autostima. Oggi, insieme alla rivista online colady.ru, approfondiamo l'argomento di un corpo sano e pensiamo a come scegliere il centro fitness giusto per te e la tua famiglia.
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7 modi per ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio

Disagio e dolore muscolare dopo l'allenamento di tutto il viso - e atleti dilettanti e professionisti. Una di queste sensazioni è un piacere (significa, esposto in tutta la sua forza), altri sono privati ​​della gioia dell'allenamento. Soprattutto i dolori muscolari sono persone che consentono pause impressionanti nell'addestramento e nei principianti.
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4 tipi di istruttori domestici - quale trainer per la casa scegli?

Il ritmo e lo stile di vita moderni impongono le proprie condizioni per la scelta dell'attività fisica necessaria. Quando non c'è abbastanza tempo per andare in un centro fitness, un tapis roulant a casa viene in soccorso. Questo è comodo ed efficace, perché il programma di allenamento può essere fatto in modo indipendente, per esercitare il proprio corpo, senza uscire di casa.
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