Salute

Dieta disintossicante - nutrizione per purificare il corpo

Secondo molti medici, una delle principali cause di cattiva salute, prestazioni ridotte, raffreddori frequenti, stanchezza cronica e invecchiamento precoce è la contaminazione del corpo con tossine, metalli pesanti e scorie. Le cattive abitudini, la dieta malsana, l'abuso di cibo spazzatura e uno stile di vita sedentario portano a questo. Per migliorare le condizioni del corpo, deve essere periodicamente pulito. Il miglior aiuto sarà una dieta detox - nutrizione, finalizzata a liberare tutti i sistemi e gli organi delle sostanze nocive.

Cosa dà una dieta detox

Un organismo intasato è costretto a lavorare con un doppio carico. Soprattutto dalle sostanze nocive soffrono il fegato, intestino, reni e cistifellea. Il programma di disintossicazione consente di liberare il corpo da prodotti pericolosi e migliorare la composizione del sangue. Gli organi iniziano a funzionare meglio, accelera il metabolismo, aumenta l'immunità e il tono. Dopo la pulizia, il corpo si rinnova e ringiovanisce, c'è una sensazione di leggerezza e una raffica di energia, migliora la condizione della pelle e diminuisce il peso.

Principi della dieta detox

Ci sono molte diete per la pulizia del corpo, per esempio riso, anguria, succo, non l'eccezione è il digiuno medico o giorni di digiuno su infusi alle erbe, kefir e mele. Ognuno di questi principi nutrizionali può essere attribuito a un programma di disintossicazione, in quanto purificano il corpo. Consideriamo la versione classica di una dieta purificante.

Fase preparatoria

La pulizia del corpo è un processo importante. Per renderlo il più efficiente e indolore possibile, si consiglia di prepararlo. Circa un mese prima dell'inizio del programma, è necessario ridurre l'uso di cibo spazzatura, alcool, bevande gassate, grassi e piatti a base di carne. 1-2 settimane prima del corso è necessario rifiutare il cibo e le bevande elencati ed escludere dai formaggi dietetici, sottaceti, uova, latticini, caffè, dolci e pasticcini. Parallelamente, prova a mangiare più cibi vegetali.

Dieta disintossicante

La durata della dieta detox può essere diversa: da 3 a 10 giorni, a volte anche un mese. 3 giorni sono sufficienti per la pulizia del corpo, dopo 5 giorni vengono attivate le funzioni rigenerative, e dopo 10 c'è una pulizia e un rinnovo del sangue e della linfa.

Il cibo depurativo dovrebbe includere l'uso quotidiano di un bicchiere d'acqua con l'aggiunta di succo di limone appena spremuto. Deve essere bevuto ogni mattina a stomaco vuoto. In caso contrario, è possibile attenersi a una delle opzioni di dieta detox proposte.

Opzione numero 1 - dieta settimanale

  • Dieta del primo il giorno dovrebbe consistere in bevande. Questi possono essere succhi naturali fatti di frutta o verdura, acqua pulita, decotto di finocchio, rosa canina o erba di San Giovanni, così come tutti i tipi di tisane. Utile per la pulizia del succo di zucca e dell'anguria.
  • Il secondo e il giorno successivo I frutti, preferibilmente morbidi, ad esempio mango, pesca, albicocca, prugna sono inseriti nel menu.
  • Il terzo giorno Puoi aggiungere verdure fresche.
  • Per quattro giorni La razione è arricchita con verdure bollite e riso integrale.
  • Il quinto giorno È permesso mangiare verdure bollite e fresche, frutta, noci e semi crudi, ad esempio zucche.
  • Il sesto giorno La razione è arricchita con cereali, yogurt e kefir.
  • L'ultimo settimo giorno menu dieta, è necessario inserire il pesce magro, che può essere consumato con insalate e cereali.

Opzione numero 2: dieta di tre giorni

  • Il primo giorno Per colazione, devi bere un bicchiere di succo appena spremuto da qualsiasi bacche o frutta, ad eccezione degli agrumi. Il prossimo pasto dovrebbe consistere di succo preparato da un frutto e tre verdure. Per il pranzo, mangiare una piccola porzione di verdure al vapore e 300 gr. zuppa a base di mais, cavolfiore, broccoli, zucchine e condita con spezie e aceto di sidro di mele. A pranzo puoi bere un bicchiere di succo. Il menu serale dovrebbe consistere in insalata verde e una porzione di zuppa di verdure.
  • Il secondo giorno È necessario usare solo succhi e zuppa di verdure, che si consiglia di mangiare 1 porzione nel pomeriggio e 2 la sera.
  • Il terzo giorno al mattino è necessario mangiare una piccola porzione di frutta cotta, tutti gli altri pasti devono essere conformi alla dieta del primo giorno.

Dopo la fine del programma non dovrebbe mangiare immediatamente cibi proibiti. Cerca di seguire una dieta vegetale per altre 1-2 settimane e di introdurre gradualmente i soliti piatti nella dieta. Puoi passare una dieta purificante 1-2 volte in sei mesi.

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