Salute

Depressione autunnale: cause, sintomi e metodi di trattamento

L'autunno sostituisce l'estate, "ci fa piacere" con il tempo nuvoloso, la pioggia, una forte diminuzione della quantità di luce e calore. Anche il classico chiamato autunno "noioso a volte". Ciò influenza immediatamente la salute mentale e le condizioni fisiche della persona. Molte persone provano una sensazione di stanchezza costante, umore basso, riluttanza a fare qualsiasi cosa. In genere, questa condizione è chiamata "depressione autunnale", "blues stagionale" o "melanconia autunnale". Che cosa causa questa condizione? Come trattare la depressione autunnale? È possibile migliorare le condizioni bilanciando correttamente la dieta?

I sintomi della depressione autunnale

Per i blues stagionali peculiari: instabilità dell'umore (tendenza al basso umore, depressione, pianto, pessimismo), pensiero ritardato, looping su pensieri negativi, costante sensazione di affaticamento, riduzione delle prestazioni, disturbi del sonno, ecc. in un piagnucolone piagnucoloso che praticamente non prova sensazioni di gioia e piacere.

Molte persone, notando i sintomi del blues stagionale, non si precipitano da uno specialista e non prestano attenzione a ciò che sta accadendo nel corpo. Tuttavia, non sempre ignorando questi sintomi corregge la situazione, lo stress si accumula e il sistema nervoso "esplode".

Cause della depressione autunnale

Uno dei motivi principali per lo sviluppo del blues stagionale è la mancanza di luce solare. Sotto l'influenza della luce solare, la serotonina (ormone della calma e del buon umore) viene prodotta nel corpo e nel buio viene prodotta la melatonina, che provoca il sonno e inibisce il sistema nervoso.

Le ragioni includono anche le proprietà mentali di una persona. Le persone con maggiore impressionabilità, incline allo scavo di sé, con bassa autostima cominciano a sentirsi inutili, inutili e facilmente cadere nella depressione autunnale.

Lo stress, il carico nervoso costante, le crescenti richieste da parte degli altri, la mancanza di sonno, l'interruzione del lavoro e gli schemi di riposo sono buoni motivi per lo sviluppo del blues.

Come affrontare la depressione autunnale?

La prima cosa che dovresti prestare attenzione - la dieta. Mangia più verdure, assicurati di inserire negli alimenti dietetici che contribuiscono alla produzione di serotonina - banane, zucche, arance, datteri, oltre a cibi ricchi di triptofano - carne di tacchino, latte e latticini, albume d'uovo.

Il cioccolato è un noto antidepressivo, ma non dovresti essere coinvolto in una "droga", perché l'eccessiva bramosia per il cioccolato porterà ad un aumento di peso e all'accumulo di depositi di grasso superflui.

Molte persone che cadono in una depressione stagionale, notano che c'è una brama di farina e piatti dolci, tuttavia, e da tale cibo c'è poco beneficio. Con la depressione stagionale, è necessario arricchire la razione con cibi contenenti vitamina C e vitamine del gruppo B. Ad esempio, pompelmo, le proprietà benefiche del pompelmo aiuteranno a liberarsi della depressione, saturano il corpo con sostanze necessarie, il profumo di pompelmo è anche utile, tonifica, migliora l'umore, migliora la capacità lavorativa.

È bene sostituire tè e caffè con infusi di erbe. Sbarazzarsi di un cattivo umore e normalizzare lo stato del sistema nervoso aiuterà un decotto della raccolta di erbe: menta, lime, timo, invece di zucchero, aggiungere al decotto di marmellata di lamponi o miele. Le proprietà benefiche del timo nel modo più favorevole influenzano lo stato del sistema nervoso e lo stato generale di salute.

Per eliminare il blues stagionale e sentire un'ondata di forza, è necessario aumentare la quantità di tempo trascorso all'aria aperta, trascorrere più tempo al sole, aumentare l'illuminazione a casa e, se possibile, al lavoro. La mancanza di luce deve essere eliminata, altrimenti non ti libererai del blues.

Superare la depressione stagionale aiuterà anche un atteggiamento positivo, comunicherà con coloro con i quali è piacevole comunicare, ridi, guarda programmi umoristici e scherzi. Oltre alle risate, anche il sesso è utile, che è anche accompagnato dal rilascio di ormoni di buon umore.

Guarda il video: Autunno: depressione! Disturbo affettivo stagionale (Novembre 2019).

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